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La caída del cabello y el adelgazamiento del cabello es una de las partes más temidas del proceso de envejecimiento. Desafortunadamente para todos nosotros, la mayoría de los investigadores todavía no están seguros en gran medida de cómo podemos detener exactamente la caída del cabello. No obstante, eso no significa que no haya nada que puedas hacer. Aquí tienes información relevante para ayudarte a entender mejor el ciclo de crecimiento del cabello y las cosas que puedes hacer para frenar la caída del cabello o acelerar el crecimiento del cabello.
¿ Cuál es el ciclo de crecimiento del cabello?
Todos abordamos el cuidado del cabello de manera diferente. Se dice que con qué frecuencia lo cortamos, con qué frecuencia lavamos y acondicionamos nuestro cabello, los productos para el cabello que usamos, nuestra dieta, nuestro estilo de vida e incluso nuestros hábitos de sueño tienen un impacto en el crecimiento de nuestro cabello. Sin embargo, los investigadores no pueden precisar exactamente cuánto impacto tienen estos factores. Hay una cosa en la que coinciden los investigadores, y es el ciclo del cabello. Aquí están los tres ciclos:
- La fase anágena - Esta fase es el periodo de crecimiento. El cabello crece activamente desde las raíces durante un promedio de 2-7 años antes de que los folículos capilares se vuelvan latentes. En este tiempo, el cabello puede crecer en cualquier lugar entre 18-30 pulgadas (1)
- La fase catágena - Este periodo es corto, solo dura 2-3 semanas en promedio. En esta etapa, el cabello deja de crecer y se separa del suministro de sangre
- La fase telógena - Esta es la etapa final del ciclo. La etapa dura alrededor de tres meses e incluye el cabello descansando en la raíz mientras que el cabello nuevo
Entonces, ¿cuánto tiempo es exactamente el ciclo de crecimiento del cabello? En total, este ciclo puede durar en cualquier lugar de 2-8 años. Es importante tener en cuenta que cada folículo piloso es completamente independiente y pasa por el ciclo de crecimiento en diferentes momentos.
Cómo aumentar el ciclo de crecimiento del cabello
Como mencionamos anteriormente, existen varios factores diferentes que dictan tu tasa de crecimiento del cabello. La mejor manera de intentar aumentar el crecimiento de tu cabello es dar pasos durante la fase anágena, donde el crecimiento del cabello está en su punto más alto. Estas son algunas cosas que investigadores y expertos sugieren hacer para aumentar la velocidad del crecimiento del cabello:
- Aumenta tu ingesta de vitaminas - Si estás experimentando deficiencia nutricional podrías estar sufriendo adelgazamiento y pérdida del cabello
- Comer alimentos ricos en proteínas y biotina - La biotina (Vitamina H) ayuda a crear proteínas en el cuerpo. El crecimiento del cabello comienza en el folículo, que está hecho de células proteicas
- Use aceite de coco - Debido al peso molecular y la estructura del aceite de coco, se hunde directamente en los folículos pilosos en lugar de simplemente sentarse encima del cabello. Esto significa que los efectos no son solo a nivel superficial sino que ayuda a reparar y estimular el cabello en lugar de ser desechado después de un lavado (2)
- Fundas de almohada de seda - Las fundas de almohada de algodón pueden crear fricción que puede provocar la caída del cabello
Desafortunadamente, sigue siendo un misterio en cuanto a por qué algunos individuos tienen tasas de crecimiento más altas que otros. Aún así, los investigadores sí creen que los consejos anteriores pueden ayudarte a aumentar tu tasa de crecimiento del cabello.
¿ Puede crecer el cabello durante la noche?
Desafortunadamente, a partir de ahora mismo, no hay forma de crecer el cabello de la noche a la mañana. Si bien los folículos pilosos crecen de la noche a la mañana, crecen lentamente. Como mencionamos anteriormente, la fase anágena, donde crece el cabello, puede durar de 2 a 7 años. En lugar de enfocarse en el crecimiento de la noche a la mañana, algo en lo que la mayoría de los investigadores no creen, debes enfocarte en cosas a evitar. Estas cosas pueden afectar negativamente el crecimiento del cabello:
- Genética
- Cambios hormonales
- Falta de nutrición
- Medicamentos
- Estrés
- Trauma que daña los folículos
- Enfermedades
Cabe señalar que si está experimentando una pérdida de cabello severa rápida e inexplicable, debe consultar con su médico. Existen ciertas enfermedades y afecciones de salud que pueden causar una rápida caída del cabello. Si bien hemos establecido que no es probable que vayas a crecer rápidamente el cabello de la noche a la mañana, cabe señalar que las mujeres que están embarazadas pueden sentir como si su cabello estuviera creciendo de la noche a la mañana. Esto se debe a que, durante el embarazo, la hormona estrógeno en realidad hace que una mujer tenga una mayor proporción de folículos pilosos en la fase de crecimiento. Después de que nazca el bebé, los folículos pilosos regresan a la fase de “reposo”, haciendo que parezca como si estuvieran despidiendo pelo.
¿ Qué tan rápido crece el cabello?
La Academia Americana de Dermatología afirma que el cabello crece alrededor de media pulgada al mes en promedio. Esto suma un gran total de seis pulgadas por año para el cabello de tu cabeza. Cuando perdemos cabello no es porque perdamos los folículos pilosos. Nacemos con cerca de cinco millones de folículos pilosos, 100 mil de ellos estando en nuestras cabezas. A medida que envejecemos, algunos de esos folículos dejan de producir cabello. La rapidez con la que crezca tu cabello dependerá de tu:
- Edad
- Tipo de cabello específico
- Salud general
- Otros padecimientos de salud
La ciencia ha descubierto un poco acerca de cómo se controla el crecimiento del cabello a nivel celular en el cuerpo, pero no lo suficiente para saber cómo podemos acelerar directamente el crecimiento del cabello.
¿ Puede el cabello volver a crecer después del adelgazamiento?
El cabello puede volver a crecer después del adelgazamiento o pérdida de cabello pero sí requiere tiempo. También depende de un factor clave importante: la causa subyacente de tu pérdida de cabello. Aquí hay un rápido desglose de la estructura del cabello y el ciclo de crecimiento del cabello dependiendo de la razón de la caída del cabello:
- Patrón de pérdida de cabello - Desafortunadamente, el cabello normalmente no vuelve a crecer después de la pérdida de cabello patrón. Esto se debe a que el folículo en sí se marcará y es incapaz de volver a crecer el cabello. La mayoría de los hombres que tienen pérdida de cabello de patrón masculino eventualmente se volverán calvos
- Alopecia - Esta es una condición autoinmune donde el sistema inmune ataca por error a los folículos pilosos. Puede ser impredecible y el cabello puede comenzar a crecer de nuevo en cualquier momento, pero puede caerse de nuevo
- Psoriasis del cuero cabelludo - Esta también es una enfermedad autoinmune. Provoca manchas rojas escamosas en la piel. Tu cabello comenzará a crecer de nuevo una vez que encuentres un tratamiento efectivo para tu psoriasis
- Cambios hormonales - Las mujeres pueden perder el cabello durante la menopausia o el parto mientras que los hombres pueden perder cabello debido a cambios hormonales a medida que envejecen
- Problemas de tiroides - La pérdida de cabello causada por trastornos de la tiroides generalmente se puede revertir después de que el trastorno de la tiroides se trata con éxito
Si tu caída de cabello es causada por una afección médica, necesitarás tratamiento para abordar la condición completa, no solo sus síntomas, antes de que el cabello pueda recuperarse.
Los suplementos pueden ayudar al crecimiento del cabello
Cuidar tu cuerpo con una dieta adecuada, una rutina de ejercicios y un régimen de suplementos puede ayudarte a prevenir la caída del cabello. Los suplementos, como un suplemento de espermidina, pueden ayudarte a vivir una vida más larga al inducir la autofagia en todo tu cuerpo. La autofagia es el proceso del cuerpo de reemplazar partes de células más antiguas y potencialmente dañadas, por otras más sanas.
Este proceso se vuelve cada vez más importante a medida que envejeces y tus células se desgastan cada vez más. Los suplementos pueden ser beneficiosos porque puede ser difícil obtener tu ingesta diaria recomendada de espermidina solo a través de tu dieta. Al tomar una cápsula de espermidina con tu cena, te aseguras de que siempre obtienes tu dosis diaria de espermidina.
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